红网时刻新闻5月9日讯（通讯员 崔萱）孕期本身就是一个特殊的时间段，然而有不少健康问题却偏偏要在这时找上门来。由于子宫日益增大压迫直肠，致使肠蠕动缓慢、腹内压力增高，导致不少孕妇到了中后期，会经常性的发生便秘。本身处于孕期的女性就会有各种不适，若是便秘再来“火上浇油”，更是会影响孕妇的身心健康。

为了防止孕妇和胎儿受到不良影响，我们应当了解如何预防孕期便秘。接下来，让我们跟随长沙东大肛肠医院肛肠科主治医师王友云一起来了解下，怀孕期间怎么预防便秘。

1、保持身心愉快

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孕妇应合理安排工作与生活，保证充分的休息和睡眠，保持良好的精神状态。不要因呕吐、不适感而心烦意乱，烦躁的心态也可能会导致便秘，应多做一些感兴趣的事情，尽量回避不良的精神刺激。

2、合理搭配饮食

很多孕妇是由于饮食太过精细，而导致的排便困难，因此要多吃含纤维素多的蔬果和粗杂粮。坚持每天早上喝一大杯温水，这样有助于肠道蠕动，预防便秘的发生。

3、晨起定时排便

孕妇应养成定时排便的好习惯，可以在起床后或早餐后上厕所。平时不要忽视便意，更不能强忍不便，并且蹲厕时间也不能过长，时间过长不仅会使腹压升高，还会给下肢回流带来困难。

4、适量进行运动

孕妇应适量进行运动锻炼，可以增强腹肌收缩力，促进肠胃蠕动和增加排便动力。

长沙东大肛肠医院提示：孕期便秘虽然很多女性都经历过，但也并不是小事，长时间如此对孕妇和胎儿都十分不利。若是孕期便秘现象严重，一定要及时就医，科学的缓解便秘症状。